Namate ons die vakansieseisoen nader en al die heerlike kos wat daarmee gepaard gaan, begin baie van ons ernstig oor ons fiksheid dink. As jy dink om 'n hardlooproetine as jou nuwejaarsvoorneme te begin, hoekom laat jy nie jou hond deelneem aan die pret nie?
Hier is 10 redes om saam met jou hond te hardloop, plus 'n paar wenke om die ervaring vir julle albei aangenaam en suksesvol te maak.
Die 10 goeie redes om met jou hond te hardloop
1. Motivering
Sommige mense hou regtig van hardloop en word bloot deur daardie vreugde gemotiveer. Baie van ons kan dit egter moeilik vind om onsself by die deur uit te druk vir 'n draf – veral as ons net op die hardloper se reis begin. Om met jou hond te hardloop, kan daardie ekstra motivering verskaf wat jy nodig het om te beweeg. Sodra jou hond die gewoonte kry om saam met jou te hardloop, sterkte om daardie hoopvolle gesig te weerstaan as jy dit oorweeg om uit te slaan!
Wenk: Om te verhoed dat jou hond jou gedurig teister vir 'n draf, probeer om konsekwent te wees oor hoe laat jy jou skoene elke dag inryg. Konsekwentheid en struktuur is belangrik vir honde, en joune behoort vinnig te leer wanneer dit hardlooptyd is.
2. Hou julle albei fiks
Uit-vorm en oorgewig honde is geneig tot gesondheidskwessies net soos mense met dieselfde bekommernisse. Om met jou hond te hardloop, kan help om julle albei fiks te hou en selfs gewig te verloor as dit deur jou veearts of dokter voorgestel word. As nie jy of jou hond gereeld geoefen het nie, kry die reg van albei jou gesondheidswerkers voor jy begin. Moet ook nie in die versoeking kom om 'n 5k te begin hardloop nie. Begin stadig om beserings aan jou of jou hond te vermy, en begin saam in vorm kom.
Wenk:Dieet is ook 'n sleutelkomponent vir enige gewigsverliesprogram. Jou veearts sal jou hond se daaglikse aktiwiteitsvlak in ag neem om die korrekte hoeveelheid kalorieë wat hulle moet eet, te bereken. Maak seker dat jy beide jou dieet en oefenplanne volg vir die beste resultate.
3. Help jou om goed te voel
Jy het dalk die term "runner's high" gehoor om die gejaag van positiewe gevoelens wat baie mense ervaar terwyl hulle hardloop, te beskryf. Hierdie effek word veroorsaak deur endorfiene, hormone wat jou brein afskei in reaksie op pyn, stres en tydens oefening. Hierdie hormone dien as 'n natuurlike pynverligter en gemoedsversterker. Honde kan ook hierdie verskynsel ervaar. Om met jou hond te hardloop kan julle albei moeg maak, maar dit kan julle ook gelukkig en tevrede laat voel.
Wenk: Dit kan tyd neem vir jou hond om dit te geniet om te hardloop, veral as dit 'n nuwe ervaring is. Moenie jou hond dwing om te draf as hulle aanvanklik weerstandbiedend is nie. Werk eerder daaraan om positiewe assosiasies te bou deur lekkernye aan te bied terwyl jy jou hond leer hardloop.
4. Beskerming
Om alleen te hardloop, veral in ure met verminderde beligting, kan gevaarlik wees. Om met 'n hond te hardloop kan help om 'n vlak van beskerming of ten minste 'n bietjie gemoedsrus vir solo-joggies te bied. Honde van sekere rasse en groottes kan baie rowers onmiddellik twee keer laat dink voordat hulle jou pla. Die teenwoordigheid van 'n honde-metgesel maak jou op 'n minimum meer ingewikkeld as wat iemand dalk sonder 'n hond kan hardloop, wat jou kanse om 'n teiken te word verminder moontlik. Honde is ook baie beter om potensiële gevare raak te sien as wat jy is, danksy hul sensitiewe neuse, ore en begrip van menslike lyftaal.
Wenk:Moenie dat hardloop met 'n hond jou in 'n volledige gevoel van sekuriteit insweep nie. Oefen gesonde verstand en voorsorgmaatreëls om jouself veilig te hou – soos om by goed beligte areas te bly, iemand te laat weet waar jy sal wees voor jy vertrek, en om 'n persoonlike alarm of iets soortgelyks te dra.
5. Verbeter fokus
Wanneer jy met 'n hond hardloop, moet jy ekstra bewus bly van jou omgewing, want jy moet jou hondjie onder beheer hou, maak nie saak wat nie. Kinders, ander honde en afgeleide bestuurders kan almal 'n gevaar vir jou hondjie inhou. Jy weet ook nooit wanneer jou hond 'n eekhoring of kat kan sien om in die teenoorgestelde rigting te jaag en opstyg nie. Hierdie verbeterde fokus sal help om beide jou en jou hond veilig te hou terwyl julle saam hardloop.
Wenk: Borsel jou hond se leibandmaniere teen 'n stadiger pas op voordat julle begin saam hardloop, veral as hulle 'n groot of reuse ras is. Om leibande te trek is nie pret tydens 'n stap nie, en kan maklik lei tot 'n nare tuimel wanneer dit gebeur tydens 'n draf.
6. Help jou om dit nie te oordoen nie
Sodra jy die gewoonte om te hardloop aangaan, kan dit maklik wees om dit te oordoen en jouself seer te maak. Om met jou hond te hardloop, kan jou help om dit te vermy, want jy sal 'n ander liggaam hê om oor jou te bekommer. Afhangende van hoe goeie vorm jou hond is, kan hulle dalk net nie so ver hardloop as wat jy jouself kan druk om te gaan nie. Dit is veral waar van 'n jonger of ouer hond. Jy wil nie 'n groeiende hondjie se gewrigte beskadig deur hulle te ooroefen nie. 'n Ouer hond kan stywe gewrigte ontwikkel wat pyn veroorsaak as hulle te hard oefen.
Wenk:Gee noukeurige aandag aan die weer wanneer jy jou hardloop beplan. Honde kan gevaarlik oorverhit raak, selfs in temperature wat jy kan verdra terwyl jy hardloop. Warm sypaadjie kan ook gevaarlik wees vir jou hond se voete. As jy jou hardlooproetine volhou, selfs in winterweer, beskerm jou hond se voete teen growwe ys en sneeu met 'n paar stewels.
7. Verbeter jou hond se gedrag
Jy het waarskynlik die gesegde gehoor "'n moeë hond is 'n goeie hond." Alhoewel dit nie heeltemal waar is nie, is dit 'n feit dat baie aktiewe honderasse slegte gedragsgewoontes sal ontwikkel as hulle nie genoeg oefening kry nie. Jy sal steeds aan opleiding en sosialisering moet werk om seker te maak dat jou hondjie 'n "goeie hond" is, maar om eers goed te hardloop, kan hulle genoeg moeg maak om op leer te fokus. Wanneer jy besluit watter honderas die beste vir jou is, neem in ag hoeveel oefening hulle nodig het en of jy bereid is om aan daardie behoeftes te voldoen.
Wenk: Aktiewe en intelligente honderasse, soos baie werkende en herdervariëteite, vereis elke dag beide fisiese en geestelike stimulasie. Dit is die sleutel om hulle vir 'n draf te neem, maar jy sal ook 'n bietjie breinoefening wil inmeng - doen dalk 'n vinnige oefensessie aan die einde van jou hardloop. Nog 'n opsie is om jou hond legkaart speelgoed of ander brein-strek take te gee om uit te voer.
8. Help jou om jou oefensessie te verander
As jy elke dag dieselfde oefening doen sonder variasie, raak jou liggaam daaraan gewoond en kan jou fiksheidsvlakke plat raak. Om krag en uithouvermoë te verbeter, benodig jy verskeidenheid in jou oefensessies. Om met 'n hond te hardloop, kan jou help om jou pas natuurlik te verander, aangesien jy ook hul uithouvermoë in gedagte hou. Hulle kan sterk en vinnig begin, en dan val totdat hulle hul tweede wind kry. Om jou hond te vermaak, kan jy ook verskillende plekke vir jou hardloop kies wat verskeidenheid by jou oefensessie kan voeg. Meng byvoorbeeld 'n heuwelagtige roete met plat straat-oefening regdeur jou omgewing.
Wenk:Maak nie saak waarheen jy hardloop nie, tel altyd agter jou hond aan en gehoorsaam plaaslike leibandwette.
9. Bindingstyd
Om saam met jou hond te hardloop is 'n goeie manier om die band tussen julle te verbeter, veral as jy 'n besige lewe lei sonder baie vrye tyd. Baie honde kan skeidingsangs en vernietigende gewoontes ontwikkel as hulle nie genoeg tyd en aandag van hul mense kry nie. As jy 'n hardloper is, kan die opleiding van jou hond om saam met jou te draf 'n maklike geleentheid bied vir binding, benewens die ander fisiese en geestelike voordele wat ons reeds bespreek het.
Wenk: Sommige rasse verdra dit beter om alleen gelaat te word as ander. Oorweeg hierdie faktor terwyl jy rasse ondersoek, veral as jy reeds weet dat jy nie baie tuis sal wees nie.
10. Verbeter jou sosiale lewe
Om saam met jou hond te hardloop bied 'n natuurlike geleentheid om met ander hondliefde mense te sosialiseer. As jy pas na 'n nuwe stad verhuis het, kan dit moeilik wees om mense te ontmoet, veral as jy lang ure werk. Honde-eienaars het reeds 'n ingeboude gesprekstarter - en as jy ook 'n hardloper is, maak dit twee ysbreker-onderwerpe! Of jy nou op soek is na 'n romantiese of platoniese konneksie, hardloop met jou hond kan geleenthede bied vir albei.
Wenk:Net omdat jy met 'n ander hond se eienaar oor die weg kom, beteken dit nie jou hondjie sal met hulle s'n oor die weg kom nie. Neem die tyd om die honde stadig en in `n neutrale omgewing voor te stel. Moenie hulle dwing om interaksie te hê as dit lyk of hulle nie wil nie. Sommige honde neem net langer om vir mekaar op te warm - net soos sommige mense doen!
Gevolgtrekking
Soos jy kan sien, kan hardloop met jou hond op verskeie maniere voordelig wees vir julle albei. Hou net in gedagte dat nie elke hond uitgesny is om 'n hardloopmaat te wees nie. Klein rasse en speelgoedrasse kan dalk moeilik by jou tred hou en kan vinnig moeg word. Net so, platgesig rasse soos Pugs en Bulldogs is nie geneig om enige oefening baie goed te verdra nie, en kan moeilike asemhaling ontwikkel. Eienaars van hierdie rasse sal dalk 'n menslike vriend moet kry om saam met hulle te hardloop en ander maniere om hul hondjie daaglikse oefening te kry.
