Die voordele van mediteer is goed gedokumenteer in die wetenskaplike literatuur. Navorsing het getoon dit kan pyn verlig.1Dit kan ook jou risiko van kardiovaskulêre siekte verminder.2Gereelde meditasie kan selfs jou brein se grysstof verhoog.3 Jy het dalk nie oorweeg om jou hond of kat by jou praktyk in te sluit nie. Daar is egter baie redes om te probeer.
Die tyd saam kan die band wat jy met jou troeteldier het versterk. Dit kan 'n kalmerende effek op jou hondjie hê van die stil tyd wat jy saam spandeer. Dit sal stres vir beide van julle verminder. Sielkundiges het gevind dat mediteer met jou hond terapie en betrokkenheid by hul pasiënte verbeter.4 Dit was veral nuttig wanneer geestesgesondheidskwessies wat deur die pandemie veroorsaak is behandel word.
Ons moet begin deur te sê dat meditasie nie altyd met alle diere werk nie. Dit is onwaarskynlik dat hondjies en katjies stil sal sit, wat dit 'n beter aktiwiteit maak om met volwasse troeteldiere te doen. Julle moet almal geduldig wees. Die omgewing en atmosfeer is waarskynlik baie anders as wat jou hond of kat gewoond is om by jou te wees. Hulle is egter intelligent en sal binnekort die roetine leer, veral as jy in ooreenstemming is met jou praktyk.
Navorsing het getoon dat katte5en honde6 menslike emosies kan lees. Hulle sal jou kalm toestand optel. Dit sal jou waarskynlik help om te ontspan, wat dit vir hulle maklik maak om dienooreenkomstig op te tree. Jy ken jou troeteldier die beste. Dit is noodsaaklik om 'n tyd te kies wanneer dit nie gewoonlik om die huis of agterplaas jaag nie. Weerhou daarvan om met jou troeteldier te mediteer voor die tyd om te eet wanneer sy aandag elders is.
Die 12 wenke oor hoe om met troeteldiere te mediteer
1. Vind 'n stil plek om te mediteer
Die minimalisering van afleidings is noodsaaklik vir jou solo-oefening en jou sessies met jou troeteldier. Kies 'n kamer waar dit stil en weg van die gewoel van jou huishouding is. Indien moontlik, maak die deur toe om te verseker dat dit so bly.
2. Maak dit gemaklik
Maak jou plek gemaklik vir jou en jou troeteldier. Stapel 'n paar sagte kussings of kussings op. As jou troeteldier 'n gunsteling kombers het, bring dit na die area. Ons stel ook voor om 'n paar lekkernye saam met jou te hê om jou kat of hond te beloon vir die besteding van hierdie kwaliteit tyd saam met jou. Maak seker jy is ook gemaklik.
3. Speel Ambient Music (opsioneel)
Hierdie stap is aan jou. As jy gewoonlik omringende musiek speel wanneer jy mediteer, hou by jou roetine en gebruik dit. Jy mag vind dat dit 'n strelende effek op jou troeteldier het. Ons stel voor dat jy musiek speel sonder enige ongewone klanke, wat jou hond of kat se aandag kan aftrek.
4. Nooi jou troeteldier om by jou aan te sluit
Wanneer jy gereed is om te begin, nooi jou troeteldier om by jou aan te sluit. Jy sal waarskynlik nie veel hoef te oorreed om dit in die kamer te kry nie. Laat jou hond sit en hom saggies troeteldier. Laat jou kat eweneens teen jou vryf en hermerk terwyl jy hom saggies streel.
5. Gee jou praktyk 'n seinwoord
Troeteldiere is vinnig om nuwe woorde op te tel. Hoekom gee jy nie jou praktyk 'n naam nie? "Namaste" is 'n goeie keuse en gepas onder die omstandighede. Maak seker dat jy dieselfde woord gebruik sodat jou kat of hond dit met hierdie spesiale tyd assosieer.
6. Fokus op jou asem
Om op jou asemhaling te fokus is 'n uitstekende manier om jou gedagtes skoon te maak en jou gedagtes te vertraag. 'n Kat se normale asemhalingstempo is ongeveer 20-30 per minuut. In hierdie rustige omgewing sal dit waarskynlik laer wees.’n Hond se koers is omtrent dieselfde. Indien moontlik, probeer om jou asemhaling met jou troeteldier s'n te sinchroniseer om 'n sterker band tussen julle twee te skep.
7. Raak betrokke by jou praktyk
Begin met jou gereelde oefening, streel jou troeteldier saggies terwyl jy deur jou roetine gaan. Wees geduldig, want jou hond of kat sal waarskynlik nie die eerste paar keer verstaan wat van hom verwag word nie.
8. Beperk die lengte van jou sessie
As jou troeteldier nie saamwerk nie, is dit goed om die sessie vroeg te beëindig. Selfs al is dit, beveel ons aan om dit tot nie meer as 30 minute te beperk nie. Jy kan vind dat jou metgesel jou kant verlaat of aan die slaap raak. Dit is noodsaaklik om te verstaan daar is geen reëls nie. Jou praktyk is bindtyd en watter vorm dit ook al aanneem. Ons stel voor dat jy jou hond of kat 'n bederf gee vir hul kosbare tyd.
9. Gaan Bosbad
As jy 'n energieke hond het, is daar geen rede waarom jy dit nie kan geniet om daarmee te mediteer nie. In plaas van 'n stil kamer, kan jy jou oefening na die bos neem. Die Japannese noem dit shinrin-yoku of bosbad. Die praktyk behels om met die natuur te verbind en bedag te wees op jou omgewing. Jou hondjie sal waarskynlik op 'n ander missie wees, maar jy kan steeds die tyd in die buitelug geniet.
Finale Gedagtes
Om saam met jou troeteldier te mediteer kan 'n lonende ervaring wees. Dit laat jou toe om op jou dierlike metgesel te fokus en die geestelike en fisiese gesondheidsvoordele van hierdie praktyk te deel. Alhoewel jou troeteldier dalk nie verstaan wat aan die gebeur is nie, sal dit sekerlik jou aandag en die ekstra liefde waardeer. Jy kan selfs vind dat jou hond of kat vrywillig is om vir meer kwaliteit tyd saam met jou te kom.
