Perde word al vir eeue om verskeie redes gery, maar op hierdie stadium in die moderne samelewing kies mense gewoonlik om te ry omdat hulle dit werklik geniet. Diegene wat die plesier het om gereeld perd te ry, verstaan dat perde goed is vir die gees, liggaam en siel.
As jy ry of daarin belangstel om te ry, is jy dalk nie ten volle bewus van al die ongelooflike, wetenskaplik-gesteunde voordele wat perdry op jou algemene gesondheid en welstand kan inhou nie. In hierdie artikel gaan ons in-diepte kyk na die beduidende impak wat perdry op menslike gesondheid kan hê.
Die 10 gesondheidsvoordele van perdry
1. Verbeter geestesgesondheid
Om tyd saam met diere deur te bring is iets wat baie mense geniet, en van hamsters tot perde, diere kan 'n groot impak op ons geestesgesondheid hê. Baie studies het bewys dat diere 'n persoon se bui 'n hupstoot kan gee, hul gevoelens van eensaamheid kan verminder en hulle meer ondersteun kan laat voel.
Daar is egter niks soos om te perd te wees nie. Jy kan óf op 'n rustige rit gaan en die besienswaardighede en geluide van die pragtige buitelewe rondom jou inneem óf jy kan die pas optel en voel asof jy vlieg terwyl die perd onder jou galop.
Enige gesoute perderuiter weet dat jy jou vertroue in jou perd stel en daardie perd sit sy vertroue in jou. Jy deel 'n band wat onbeskryflik is vir diegene wat nog nooit die plesier gehad het om dit te voel nie.
Perdry is 'n mengsel van die gesondheidsvoordele van om in die natuur te wees en die gesondheidsvoordele van die vorming van 'n diep verbintenis met 'n voelende wese. Dit is bewys dat dit alleen in die buitelug is om ligte tot matige gevalle van angs en depressie te behandel.
2. Verminder stres
Enige gereelde ruiter sal vir jou sê dat perdry hul beste aktiwiteit is om 'n blaaskans te neem van die konstante stres van die alledaagse lewe. Wanneer jy perd ry, moet jy in 'n gevoel van kalmte wees en al jou bekommernisse en bekommernisse by die deur los.
Perde het 'n ongelooflike aanleg om jou energie op te tel, soveel so dat dit hulle s'n ook kan beïnvloed. Enige ervare perderuiter is bewus van die manier waarop hierdie energieë heen en weer kan bons, en daarom kan dit baie natuurlik wees om daardie spanning by die skuurdeur te los en gereed te maak vir 'n lekker, ontspannende avontuur.
Wanneer jy te perd is, is jy in die natuur, wat alleen getoon is om stresvlakke te verminder.
3. Verbeter kernkrag
Jou kern is die sentrale deel van jou liggaam wat jou maag, heupe, onderrug en bekken insluit. Jy het waarskynlik gehoor hoe belangrik dit is om jou kern te versterk, wat voordelig is in baie aspekte van die daaglikse lewe. Perdry is nie net om rond te sit en 'n rit te geniet soos dit vir 'n buitestander mag lyk nie.
Perdry sal help om jou kernspiere te verbeter en te versterk, want die daad van ry vereis dat jy balans en stabiliteit het vir 'n gemaklike rit. Om jouself gebalanseerd in die saal te hou, aktiveer jou kern en hoe meer jy dit doen, hoe meer kernkrag sal jy bou.
4. Verhoog spiertonus
Nie net is perdry wonderlik om kernkrag op te bou nie, maar gereelde ry sal jou ook help om spiertonus regdeur die liggaam te verhoog en sal jou bewegingsreeks verbeter.
Diegene wat net begin perdry of 'n tydsverloop gehad het sedert hul laaste rit, sal dit ongetwyfeld die volgende dag voel, net soos jy sou voel nadat jy die gimnasium na 'n lang tydperk van afwesigheid gery het.
Elke aspek van perdry sal jou spiere betrek, of jy nou klim, tred hou, van rigting verander of jou stabiliteit behou. Terwyl jy stap, draf, galop of galop, is jou spiergroepe hard aan die werk.
'n Onlangse studie wat by Suid-Korea se Hanseo Universiteit se Navorsingsinstituut vir Sport- en Nywerheidswetenskap voltooi is, het ongelooflike inligting aan die lig gebring. Die studie het 'n groep vroue ingesluit met geen huidige oefenregime en geen vorige perdry-ervaring nie.
Oor 8 weke het die vroue in die perdrygroep 'n aansienlike hoeveelheid spiertonus in dye, heupe en bolyf opgedoen, met sommige het selfs hul spiertonus vanaf die begin van die studie verdubbel.
Primêre spier wat tydens perdry gebruik word
- Abdominals
- Gluteus Maximus & Medius
- Heupontvoerders en -adduktors
- Heupverlengers
- Erector Spinae Group
- Transverse Abdominis
- Pectoralis Major en Minor
- Iliacus
- Obliques
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- Scapular Stabilizers
5. Verbeter balans en koördinasie
Om stabiliteit te behou terwyl jy te perd is, moet jy hul swaartepunt in lyn bring met die perd se swaartepunt. Dit behels baie meer moeite as wat jy sou dink aangesien die perd se swaartepunt altyd ossilleer.
Om jou balans te handhaaf terwyl jy ry, sal jou gemakliker en veiliger maak terwyl jy ook makliker op die perd is. Om jou balans te vind moet jy behoorlike postuur handhaaf terwyl jy in die saal is, jou liggaam in lyn bring en jou gewig eweredig met jou voete veilig in die stiebeuels versprei.
Dit is maklik om te sien wanneer jy ongebalanseerd is terwyl jy ry. Hierdie wanbalans sal jou eintlik help op die lang termyn, want dit sal veroorsaak dat jy daardie balans vind om jou gemak te behou terwyl jy gaan. Dit behels baie kernkrag en spiergebruik, maar sodra 'n persoon gewoond is aan ry, word dit tweede natuur.
Jou vermoë om te balanseer terwyl jy te perd is, sal in jou daaglikse lewe vertaal word. Studies is uitgevoer om hierdie aansprake vir perdry by normale volwassenes en in 'n terapeutiese omgewing te ondersteun wat daarop gemik is om die balans van bejaardes en diegene met gestremdhede te verbeter.
6. Verbrand kalorieë
Dit is maklik om die oefening wat jy op die rug van 'n perd doen, van die hand te wys wanneer die perd al die stap en swaar opheffings doen. Alhoewel hierdie ongelooflike diere al die eer verdien vir die werk wat hulle insit, is perdry ook 'n oefensessie vir die ruiter.
Omdat die ruiter 'n billike deel van die energieverbruik voorlê, word kalorieë verbrand. Om jou spiere te betrek en te werk om in balans te bly, is baie meer van 'n oefensessie as wat dit mag voel. Sodra jy in die vloei van ry kom, word hierdie bewegings baie natuurlik, so dit is maklik om te vergeet hoeveel jy eintlik doen.
Navorsers het dit by die Texas A&M Universiteit op die proef gestel en tot die gevolgtrekking gekom dat om 45 minute perd te ry met stap, draf en galop tot 200 kalorieë kan verbrand. Diegene wat betrokke is by meer strawwe ry soos sny en reining het getoon dat hulle byna 7 kalorieë per minuut verbrand vir die hele rysessie.
7. Laer bloeddruk
Een van die vele gesondheidsvoordele van gereelde oefening is om bloeddruk te verlaag. Navorsing het getoon dat gereelde fisiese aktiwiteit hoë bloeddruk met 5 tot 8 mm Hg kan verlaag. Ons het reeds bespreek hoe perdry in oefening vertaal; daarom kan dit beslis ook op hierdie gebied help.
Dit word aanbeveel dat mense mik na ten minste 30 minute van matige fisieke aktiwiteit per dag om hul bloeddruk te verlaag en 'n gereelde regime te handhaaf om dit laag te hou. Daar is baie maniere om fisies aktief te bly, maar om op 'n perd te spring en te gaan ry is 'n voorkeurmetode vir perdeliefhebbers.
Om naby diere te wees, het ook bewys dat dit help om bloeddruk te verlaag en perdry is ook wonderlik om te ontspan en stres te verminder, so dit is 'n wen-wen.
8. Verhoog kardiovaskulêre gesondheid
Perde is nie net wonderlik vir die hart in 'n metaforiese sin nie, hulle kan werklik goed wees vir jou hartgesondheid. Perdry het bewys dat dit 'n wonderlike aërobiese oefening is en wat is een ding wat jou dokter sal aanbeveel vir optimale hartgesondheid? Jy het reg geraai – aërobiese oefening.
Ry kan jou hart regtig laat pomp. Studies het getoon dit word geassosieer met hartklop tussen 136 en 188 slae per minuut. Om dinge in perspektief te plaas, sal jou gemiddelde 20-jarige beskou word as 'n matige intense aktiwiteit met 'n hartklop tussen 128 en 152.
Navorsing het getoon dat geestesgesondheidskwessies en hoë stresvlakke direk geassosieer word met risikofaktore vir hartsiektes. Dus, perdry is nie net 'n uitstekende kardio-oefensessie nie, maar dit help ook op ander gebiede wat goed is vir jou hart, soos om stres te verminder en jou algehele geestesgesondheid te verbeter.
9. Help om kognitiewe vermoë te verbeter
Daar is baie emosie betrokke tussen 'n perd en sy ruiter, wat die ruiter se emosionele bewustheid en beheer kan aanhelp. Jy weet nooit wat jy sal teëkom terwyl jy ry nie, maar jy leer om met jou perd te kommunikeer en saam met hulle te werk om enige uitdagings of struikelblokke langs die pad te oorkom.
Jy moet nie net skerp in die saal bly nie, maar jy moet beheer oor die perd behou en verseker dat dit veilig voel onder jou leiding, wat ook help met selfvertroue en leierskapsvaardighede. Perdry en deelname aan ryaktiwiteite kan geheue verbeter, help met konsentrasie en probleemoplossingsvaardighede verbeter.
10. Bevorder ontspanning
As ons in ag neem dat ons geleer het dat perdry 'n kalorie-verbrandende, spierversterkende oefening is wat ook vereis dat jou kop in die spel is, hoe op aarde kan dit ontspanning bevorder? Die waarheid is, terwyl jy jou spiere betrek en jou hartklop hoër as normaal is, kry jy ook 'n vrystelling van endorfiene in die brein, wat die gevoel van welstand verhoog.
Dit is egter nie net die oefening-geïnduseerde endorfiene wat 'n rol speel nie. Om in die teenwoordigheid van die perd te wees en die band te deel, bevorder ook 'n gevoel van kalmte. As dit nie genoeg is nie, trek ry jou weg van die besige, stresvolle wêreld vol geraas en chaos en laat jou vry in die natuur se omhelsing, wat dikwels op sy eie baie rustig en ontspannend is.
Maniere om perd te ry as jy nie 'n perd besit nie
Daar kan talle voordele aan perdry wees, maar nie almal het die luukse om hul eie perd te besit nie. Hulle is nie net duur om aan te hou nie, maar die meeste mense het nie die spasie of vermoë om perde aan te hou nie.
As jy vroeër gery het maar dit nie meer kan doen as gevolg van lewensomstandighede nie, of jy belangstel in perdry maar dit nog nooit gedoen het nie, is daar 'n paar besliste maniere om jou in die saal te kry sodat jy alles kan geniet hierdie wonderlike voordele wat perde bied.
Neem Rylesse
Moenie dink dat perdrylesse net vir die kinders is nie; jy kan hierdie vaardigheid op enige ouderdom aanleer. Rylesse is ook nie net vir beginners nie. Diegene met vorige ry-ervaring verstaan dat jy altyd iets nuuts kan leer of tyd kan neem om jou vaardighede op te knap, so ongeag waar jy staan in kennis of ervaring, kan jy altyd kies om lesse te neem op enige tyd in jou lewe.
Jy kan tipies kies tussen individuele of groeplesse. As jy belangstel om met mede-perdeliefhebbers te sosialiseer, is dit 'n goeie manier om met ander met soortgelyke belangstellings te kommunikeer en te leer ken. Jy sal ook nie net beperk word tot ry nie, jy sal dikwels kan deelneem aan versorging, versorging en kwaliteit tyd saam met die perde.
Gaan vir 'n roeterit
As jy jou nie tot gereelde rylesse kan verbind nie, maar net in die saal wil klim en gaan ry, soek na nabygeleë stalle wat betaalde roeteritte aanbied. Jy kan tipies kies tussen private ritte of saam met 'n groter groep.
Die meeste stalle bied verskillende vlakke van roetes en tydsduur vir hierdie ritte. Dit laat jou toe om te kies watter instelling die beste werk en hoe lank jy uit wil wees. Dit is 'n wonderlike opsie vir diegene wat nie toegang tot perde het nie, maar net uit die huis wil kom en dit geniet om af en toe te perd te wees.
Perde wat vir roeteritte gebruik word, is baie kalm en goed opgelei, so selfs die mees onervare ruiters kan af en toe roeterit geniet.
Huur 'n perd
Ruiters en perdeliefhebbers kan dalk die opsie hê om 'n perd te huur as hulle nie in 'n posisie is waar hulle daartoe kan verbind om een te besit nie. Met verhuring betaal jy 'n vasgestelde fooi om 'n sekere perd te ry wat deur iemand anders besit word. Dit kom met baie minder finansiële en sorgverantwoordelikhede, maar gee jou steeds toegang tot die perd.
Verhuur kan in sommige gevalle verband hou met perdesportbyeenkomste of selfs toevallige ry. Daar is verskillende vlakke van die huurkontrak soos 'n gedeeltelike huurkontrak, waar jy dalk nie die enigste persoon met toegang tot daardie perd is nie, of 'n volle huurkontrak waar jy die enigste ruiter sal wees.
Hierdie huurooreenkomste kan aansienlik verskil, so dit is die beste om uit te reik na die stal wat hierdie dienste naby aanbied om meer te wete te kom oor wat in jou area aangebied word.
Bord 'n perd
As jy die finansies het om 'n perd te besit, maar net nie die eiendom of spasie het om dit te laat gebeur nie, het jy die opsie om 'n perd wat jy besit op iemand anders se eiendom aan boord te gaan. In hierdie geval betaal jy óf 'n weeklikse óf maandelikse fooi aan die staleienaar om jou perd aan te hou.
Toegang tot skuiling en weiding kan wissel na gelang van die stal en wat hulle bied, maar daar word oor die algemeen twee soorte losies aangebied:
- Volbord –Vol instapdienste is 'n meer allesomvattende benadering tot jou perd se versorging. Die stal sal sorg vir al die benodigdhede soos voeding, toegang tot weiding, skoonmaak van stalletjies, en moontlik 'n bietjie versorging, hoefversorging en parasietvoorkoming.
- Gedeeltelike raad – Gedeeltelike raad vereis meer van die perd se eienaar. In hierdie tipe ooreenkoms sal die eienaar die voer, beddegoed, stalletjie skoonmaak, versorging en meer verskaf. Die stal sal verantwoordelik wees om toegang tot die stalletjie en die weiding te verskaf.
Vrywilliger by 'n Horse Rescue
Een van die mees lonende maniere om gereelde toegang tot perde te kry, is deur vrywilligers by 'n perderedding te doen. Hierdie plekke werk onvermoeid om die lewens van ongewenste en verwaarloosde perde te red wat andersins na slagting verskeep sou word.
Reddings moet omsien na die finansiële en versorgingsbehoeftes van hierdie perde, en hulle kan dikwels al die hulp gebruik wat hulle kan kry. Alle verskillende soorte perde vind hul weg na hierdie reddings, en jy kan vrywillig help om hulle gewoond te hou om onder die saal te wees, opleidingsdienste aan te bied, of selfs net te help met versorging en instandhouding.
Gevolgtrekking
Dit is geen geheim dat diere 'n manier het om die beste in die mensdom na vore te bring nie. Wetenskap het oor en oor bewys hoe voordelig dit is vir ons gesondheid beide fisies en geestelik. Om te perd te wees bevoordeel nie net die ruiter deur fisiese aktiwiteit nie, maar verbeter ook geestesgesondheid, verminder stres, en nog baie meer. Selfs al het jy nie toegang tot jou eie perd nie, is daar baie opsies om te oorweeg as jy in die saal wil spring en hierdie ongelooflike voordele wil geniet.
