Bokkiejoga is deesdae gewild, en dit is maklik om te verstaan hoekom! Dit kombineer die stresvrystellende voordele van joga met die ontspanning van om naby lieflike diere te wees. Dit bied 'n wonderlike geleentheid vir stedelinge om van naby en persoonlik met hierdie pragtige, liefdevolle wesens te kom.
Bokke is uitstekende troeteldiere, soos diegene wat op plase grootgeword het, kan getuig. Hulle is slim, energiek en hou daarvan om by mense te wees. Hulle geniet selfs kuiertyd saam met mense! As jy op soek is na 'n manier om jou joga-oefening te verhoog, hoekom probeer jy nie bokjoga nie? Hou aan lees om meer te wete te kom oor bokjoga en 'n paar van die gesondheidsvoordele daarvan.
Wat is bokjoga?
Bokkiejoga is presies hoe dit klink! Jy doen joga in die teenwoordigheid van bokke. Die eerste bokjoga-klasse is in 2016 in 'n Oregon-veld aangebied. Sedertdien het die gewildheid van hierdie rustige klasse astronomies gegroei, met meer ateljees wat die in aanvraag klasse landwyd aanbied.
Elke ateljee het sy eie benadering van bokjoga. Sommige voorsien elke kliënt van hul eie bok om mee te kommunikeer tydens die klas, en ander laat die bokke toe om rond te dwaal en met studente te skakel soos hulle wil. Bokke is mal daaroor om op mense te klim wat joga doen, so wees voorbereid vir 'n bietjie viervoethulp tydens die klas.
Baie van hierdie sessies vind in die buitelug plaas, wat die ervaring selfs meer aanloklik maak. Die klasse kos gewoonlik 'n bietjie meer as gewone sessies, wat sin maak aangesien jy vir die instandhouding van die bokke en die werklike joga-onderrig betaal. Boksessies is dikwels ver vooruit uitverkoop, en baie ateljees het waglyste vir spasies, so wees voorbereid om jou hakke 'n bietjie af te koel voordat jy begin.
Die 8 gesondheidsvoordele van bokjoga
Nou dat jy presies weet wat bokjoga is, lees verder vir meer inligting oor sommige van die praktyk se gesondheidsvoordele!
1. Verminder stres
Onlangse studies dui op 'n duidelike verband tussen stres en die ontwikkeling van toestande soos diabetes, hartsiektes, depressie en Alzheimer se siekte. Om stresvlakke onder beheer te hou is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen vir jou algehele geestelike en fisiese gesondheid. Bokjoga gee jou 'n kragtige twee vir een in die welstandsafdeling, aangesien beide joga en troeteldiere kragtige stresverminderende voordele bied. Beide stel endorfiene en oksitosien vry, wat bokjoga 'n kragtige stresverminderende aktiwiteit maak.
2. Verlaag bloeddruk
Ongeveer 46% van volwassenes in die Verenigde State ly aan hoë bloeddruk. Hoë bloeddruk verhoog die risiko van hartaanvalle en beroertes aansienlik, en die toestand is ook gekoppel aan groter kanse om demensie te ontwikkel en visieverlies te ly. Oefening en gewigsbestuur lei dikwels tot bloeddrukverbeterings. Studies het getoon dat joga en om naby liefdevolle diere te wees, kenmerke van bokjoga, kan help om bloeddruk te verlaag.
3. Verlaag hartklop
Om gereeld die joga-mat te slaan, kan ook help om jou hartklop te verlaag. Joga het baie kardiovaskulêre voordele en bied 'n uitstekende lae-impak oefensessie wat kardiovaskulêre kondisionering met buigsaamheid en kragoefening kombineer. Die meeste volwassenes benodig ongeveer 150 minute se matige aktiwiteit per week vir optimale hartgesondheid. Die Sentrum vir Siektebeheer (CDC) beveel ook twee kragoefensessies per week aan, wat jy meer as sal kry deur 'n plank te doen terwyl jy 'n 15-pond-bok ondersteun!
4. Verhoog buigsaamheid
Buigsaamheid lyk dalk nie na die grootste gesondheidsprobleem in die wêreld nie, maar sonder genoeg daarvan, is jy toenemend geneig om te val en jouself te beseer soos jy ouer word. Joga verhoog liggies praktisyns se bewegingsreeks oor tyd, wat dit makliker maak om van die vloer af op te staan sonder om jou hande te gebruik.
Gebrek aan buigsaamheid veroorsaak dikwels styfheid en pyn, wat dikwels deur gereelde strek aangespreek kan word. Aktiwiteite soos tai chi en joga strek al die spiere in jou liggaam, verhoog jou buigsaamheid met verloop van tyd en laat jou liggaam glad funksioneer soos jy ouer word. Die meeste mense ervaar meer gewrig- en spierstyfheid in hul 50's en 60's.
5. Hanteer pyn
Joga is lank reeds erken as 'n doeltreffende pynbestuursinstrument. Die beheerde asemhaling van 'n joga-sessie kan wondere verrig rakende pynvermindering, en joga se sagte beweging laat sinoviale vloeistof in krakende gewrigte vloei. Moenie bekommerd wees as jy nie aan jou tone kan raak of 'n paar fisiese beperkings het nie; meeste joga-posisies kan verander word sodat studente van alle vermoëns en ervaringsvlakke kan deelneem. Laat weet net jou onderwyser van enige fisiese bekommernisse sodat hulle jou kan help met aanpassings.
6. Verbeter slaapgeh alte
Baie mense meld dat hulle beter slaap sodra hulle gereeld joga begin doen. 'n Paar houdings gevolg deur beheerde asemhaling om ontspanning aan te moedig blyk voordele in te hou wat val en aan die slaap betref. In een studie het 55% van die deelnemers beter geslaap nadat hulle 'n reeks van sewe ontspannende houdings gedoen het.
Om genoeg slaap te kry is noodsaaklik vir goeie gesondheid. Onvoldoende slaap dra by tot gewigstoename, depressie en selfs die ontwikkeling van toestande soos hartsiektes en diabetes. Die meeste volwassenes het ten minste 7 uur slaap per nag nodig om goed te funksioneer.
7. Versterk longe
Asemhaling is 'n noodsaaklike deel van enige joga-oefening, en dit blyk dat dit wonderlik is vir mense met longtoestande soos asma en chroniese pulmonale obstruksieversteuring (COPD). Joga kan asma- en COPD-lyers eintlik help om te leer hoe om hul longe doeltreffend te gebruik. En baie joga-posisies verdubbel ook as kragoefeninge wat asemhalingsverwante spiere bou, wat 'n proses is wat dit makliker maak om in te asem en uit te asem.
8. Verhoog geluk
Gereelde oefening verhoog geluk. Dit beskerm ook teen kognitiewe agteruitgang en verminder depressie. Joga tel as matige intensiteit oefening, en dit is juis die tipe wat oksitosien (die goedvoel hormoon) produksie in rat skop.
Om naby diere te wees verbeter jou bui en verlaag ook angs. Met bokjoga kry jy al die voordele om saam met diere te kuier sonder om enige agterstewe op te ruim! Om jou bokjoga 'n hupstoot te gee, teken in vir buitelugklasse om die genesende krag van die natuur te geniet en 'n paar vitamien-D-stimulerende strale op te vang.
Gevolgtrekking
Bokkiejoga laat jou twee prettige aktiwiteite geniet: joga en om naby diere te wees. Dit is wonderlik vir jou fisiese kondisionering en geestelike gesondheid! Bokjoga het verskeie gesondheidsvoordele, insluitend stres en angsverligting.
Dit kan ook jou bloeddruk verlaag en jou hartklop verbeter. 'n Gereelde joga-roetine kan buigsaamheid verhoog, pyn bestuur en slaapkwaliteit verbeter, en dit is net van die joga! Voeg die stresverminderende en vreugde-verhogende voordele by om 'n dier te troetel, en jy het een van die kragtigste gesondheidsverbeterende oefensessies!
